重庆科技大学学生体质健康测试安全须知

一、测试前

1.作息规律，不熬夜，不过度劳累，测试前一晚尽量在23点之前入睡，保证良好身体状态和精神状态。

2.饮食健康，测试前饮食遵循“高质量，低热量”的原则，多摄入牛肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物。测试当天不宜吃得过饱，也不能空腹参加测试。测试前一小时不饮食。运动前合理补充水分。有低血糖的同学可以准备一些糖、巧克力等，在完成测试后及时补充糖分。

3.做好热身，身体预热既有利于取得好的成绩，又有利于预防受伤。大一、大二年级测试前由各任课教师带领同学们做好热身准备。大三、大四年级按规定日期和时间到达指定的测试场地，并提前做好热身准备。

二、测试时

1.服装适宜，男女生均需穿着合适的运动服装和运动鞋，既要保暖，又要确保运动时宽松舒适。运动鞋要防滑，松紧合适。

2.带齐证件，测试的学生，务必带上身份证进行测试，若身份证丢失，提前打印学籍证明。

3.排队有序，在等候测试时，应有序排队。出现紧急情况，立即联系在场工作人员。

4.诚信应考，严禁替考等舞弊行为，对于在测试中违反考纪的学生，将依据相关规定从严处理。

三、测试后

1.拉伸放松，测试结束后不要马上坐下休息或吃东西，最好能慢走十五分钟左右让心率逐渐恢复。运动后进行拉伸，可放松肌肉，预防运动后肌肉和关节的劳损。

四、免测与缓测

参加测试者，应在测试前自我监控自身身体状态，如有身体不适，可申请缓测；如符合免测条件，需申请免测；在测试过程中如感觉身体不适，应立即终止测试，联系现场校医进行处理。

有以下疾病的同学需申请免测，并出具相关医院证明：（1）呼吸系统疾病：气管炎、哮喘、肺病等；（2）心脑血管疾病：心律不齐、心脏病、高血压等；（3）运动系统慢性疾病；（4）糖尿病等；（5）其他不适宜剧烈运动的慢性疾病等。

                                重庆科技大学体育部

体测在即，口诀牢记

测前饮食不能忘，测后饮水勤补充。

运动服装做热身，身体不适找医生。

带好证件不插队，有序进场不喧闹。

身体不适不瞒报，紧急情况要报告。

特殊情况申缓测，违规作弊不能要。

井然有序才高效，预祝大家成绩好！